회피형 애착유형 특징 및 극복방법

사람은 누구나 타인과 관계를 맺고 살아갑니다.

하지만 어떤 사람들은 가까운 관계를 맺는 데 어려움을 느끼고, 애써 거리를 두거나 감정을 숨기기도 합니다.

이는 단순한 성격 차이가 아니라, 애착유형에서 비롯될 수 있습니다.

그중에서도 오늘은 회피형 애착유형에 대해 알아보려 합니다.

 

본 시리즈는 『왜 내 사랑은 이렇게 힘들까』(원제: Attached)의 내용을 기반으로 작성되었음을 알려드립니다.

 

 

회피형 애착유형이란?

회피형 애착유형을 가진 사람은 타인과의 감정적 거리를 일정 수준 이상으로 좁히는 것에 불편함을 느낍니다.

감정을 표현하거나, 자신의 내면을 드러내는 것을 위험한 일이라고 인식하죠.

그래서 누군가가 가까이 다가올수록 오히려 한 발짝 물러나려는 행동을 보이곤 합니다.

 

하지만 이들이 관계를 원하지 않거나, 감정이 없는 것은 아닙니다.

오히려 마음속 깊은 곳에서는 친밀한 관계를 원하면서도, 상처받을까 두려워 자신을 지키기 위해

회피적인 태도를 취하는 경우가 많습니다.

 

회피형 애착유형의 형성 원인

1. 부모로부터의 심리적 방치

유년시절, 부모가 육체적으로는 곁에 있었더라도 심리적·감정적으로는 소외된 경험이 있는 경우 회피형 애착이 형성될 수 있습니다.

예를 들어,

• “너는 똑똑해야 사랑받을 수 있어.”
• “도움을 필요로 하지 말고 스스로 해결해.”

이처럼 조건부 사랑을 경험한 아이는 자신의 감정이나 욕구는 중요하지 않다고 학습하게 됩니다.

결국 감정을 드러내는 것을 회피하고, 자기 스스로를 보호하기 위한 방식으로 감정 차단을 선택합니다.

 

2. 거부당한 경험

가까운 사람(부모, 친구 등)에게 지속적으로 거부를 당한 경험도 회피형 성향을 강화시킵니다.

이는 상대방이 의도적이지 않았더라도 아이에게는 깊은 상처로 남을 수 있고,

시간이 지날수록 "어차피 거절당할 거라면 처음부터 기대하지 말자"는 사고방식을 만들게 됩니다.

 

회피형 애착유형의 특징

 

회피형 애착을 가진 사람들은 대부분 겉보기엔 자립적이고 감정 기복이 없어 보이기 때문에,

타인에게 신뢰를 주기도 합니다. 하지만 내면을 들여다보면 다음과 같은 특성을 가지고 있습니다:

🔹 감정의 억제와 차단

• 감정이 복잡하게 올라올 때, 이를 무시하거나 억누르는 경향이 있습니다.
• ‘감정을 표현하면 약점이 드러난다’는 내면의 신념이 자리 잡고 있습니다.
• 기쁘거나 슬픈 상황에서도 무덤덤해 보이는 경우가 많습니다.

🔹 갈등 회피

• 갈등 상황에서 자신의 감정을 설명하거나 타인과 충돌하기보다는, 그냥 자리를 피하거나 대화를 끊어버리는 방식을 택합니다.
• 갈등을 해결하려는 시도보다는, '거리두기'를 통해 문제를 없애려는 경향이 있습니다.

🔹 자기 안에 머무르는 경향

• 생각이나 감정, 문제를 자기 안에서만 해결하려고 하며, 타인에게 도움을 요청하는 걸 어려워합니다.
• 의존하거나 기대는 것이 약하고 부끄러운 일이라고 느낍니다.

🔹 상대의 감정에 둔감해 보임

• 누군가가 감정적으로 다가올 때, 어떻게 반응해야 할지 몰라 거리감 있게 반응하거나 회피합니다.
• 연인이나 가까운 사람에게 차갑거나 무심하게 보일 수 있는 행동을 보이기도 합니다.

🔹 완벽주의적 성향

• ‘완벽해야 사랑받는다’, ‘감정을 보이지 않으면 안전하다’는 내면의 신념이 완벽주의로 연결되는 경우도 있습니다.
• 실수를 두려워하고, 일이나 목표에만 몰두하려는 모습이 나타납니다.

🔹 친밀감에 대한 불안

• 누군가와 가까워지면 가까워질수록 자신이 통제할 수 없는 상황이 벌어질까봐 불안감을 느낍니다.
• 사랑하는 감정과 동시에, 그 감정이 무너질 때의 상처를 미리 걱정하고 대비하는 심리가 있습니다.

🔹 "혼자 있는 게 편하다"는 자기 합리화

• 실제로는 외로움을 느끼면서도, "나는 원래 혼자가 좋아", "관계는 피곤해"라며 스스로를 설득합니다.
• 이는 상처받을 가능성을 줄이기 위한 방어적 태도일 수 있습니다.

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회피형 애착유형은 ‘관계를 원하지 않음’이 아닌, ‘상처받기 두려움’에서 비롯된 자기 보호 방식입니다.

스스로를 이해하고 감정을 표현하는 연습을 통해, 조금씩 더 건강하고 깊은 관계를 맺을 수 있습니다.

관계를 멀리하고 싶지 않다면, 이제는 나 자신과의 관계부터 조금씩 열어보는 연습을 시작해보세요.😊

 

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